肿瘤专家教你5招对抗癌症简单有效

2018-6-11 来源：本站原创浏览次数：次

张志娣，医院主任中医师，肿瘤科副主任，全国第二批名老中医、杨少山学术继承人。

张志娣教授认为，60%的癌症与后天的生活方式有关，张志娣教授自己有一套抗癌、防癌经——纯食疗，无药物，日常防癌简单有效！

1多喝水

张志娣教授说，“每人每天至少应该喝水毫升至毫升，大约一天一个热水瓶的量，白开水最好。”

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

2戒烟

据美国癌症学会，吸烟已知能提高14种不同类型癌症的患病风险，并且与30%的癌症死亡病例有关，而发表于近日的《乳腺癌研究》期刊上，指出吸烟能使女性罹患乳腺癌的概率增加35%，即将成为第15种与吸烟密切相关的癌症。目前临床上确诊和死亡的肺癌患者中，有87%跟吸烟相关，其中也包括被动吸烟。

3戒酒

早在年，意大利学者发表文章汇总了过去三十多年发表的喝酒与肿瘤等14种疾病的关系。结果发现：即使每天只摄入25克酒精，也会导致多种疾病的风险增加。其中患口腔癌和咽癌的风险增加82%、喉癌增加43%、食道癌增加39%、慢性胰腺炎增加34%、乳腺癌增加25%、肝硬化增加1.9倍等。

近日，英国《自然》杂志连发两篇重磅研究，指出酒精进入人体后的代谢产物乙醛可诱导基因突变，简言之就是喝酒会致癌。研究人员发现，即使少量饮酒也会造成健康风险。不喝最好。

4坚持锻炼

近10年来，张志娣教授都有双休日快走的习惯。每到周末，只要没事，她必定在早晨6点起床，带上一瓶水去环湖走。然后坐车回家，整整两三个小时。冬天稍稍晚一些，吃完早饭到了上午9点左右再出门。

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

5保持健康体重

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9之间。

研究数据显示，成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；成年女性腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌风险增加21%；男性体重每增加5kg，结直肠癌风险增加9%；而胆道系统肿瘤的风险可增加56%。

来源：健康时报

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