健康知识胰腺癌的预防与保健

胰腺癌的预防与保健

pancreaticcancer

什么是胰腺癌?

提起胰腺癌这个病时大家都想远离它，但目前癌症的发病率相当高，为了避免受到这种伤害，我们就要对它有所了解，预防任何一种疾病，基础都是对这种疾病有所了解。

胰腺导管腺癌（pancreaticductaladenocarcinoma）是常见的胰腺肿瘤，恶性程度极高，近年来，发病率在国内外均呈明显的上升趋势。据世界卫生组织（WHO）统计，年全球胰腺癌发病率和死亡率分别列恶性肿瘤第13位和第7位。中国国家癌症中心最新统计数据显示，从年至年中国胰腺癌的发病率增加，年我国胰腺癌发病率位居恶性肿瘤中第9位，死亡率位居恶性肿瘤中第6位。

为进一步预防胰腺癌的发生，提高人们的健康水平，下面就预防胰腺癌的方式进行总结：

1.养成良好的生活习惯，戒烟限酒。

世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;酗酒也是导致疾病发生的一大原因。这是因为烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

3.保持健康的体重

推荐健康体重标准：

1.确保儿童和青少年时期的体重趋向健康成人BMI范围的较低值

2.尽可能保持体重在整个生命周期内的健康范围内（BMI为18.5-24.9）

3.在成年期避免体重增加（以体重或者腰围衡量）

4.保持健康的体重是防止癌症最重要的方法之一。通常测量超重的标准是通过BMI和腰围评估。

3.积极运动

1.保持适度身体锻炼身体，遵守或超过指南推荐准则

2.限制久坐习惯

报告指出：有强有力的证据表明，积极运动、锻炼身体可以预防胰腺癌、结肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌等，并有助于防止体重过度增加。

4.摄入丰富的全谷物，蔬菜，水果和豆类

1.每天至少摄入30克纤维食物

2.每餐食物中加入含全谷物，非淀粉类蔬菜，水果和豆类的食物，如豆类和扁豆

3.应该每天大量食入植物性食物，包括每天至少五份或多份非淀粉类蔬菜和水果（总计至少克或15盎司）

4.如果你吃淀粉类的根和块茎作为主食，则应定期吃非淀粉类蔬菜，水果和豆类

CUP强有力的证据表明，吃全谷物和含有膳食纤维的食物可以预防结直肠癌，非淀粉类蔬菜和水果有助于防止呼吸及消化系统癌症；膳食纤维预防体重增加、超重和肥胖。

5.限制红色和加工肉类吃中等量的红肉和少量加工肉类

食用不超过中等量的红肉，如牛肉，猪肉和羊肉，减少加工肉类摄入。如果你吃红肉，限制消费量不超过每周三份。三份相当于约-克（约12-18盎司）熟肉。尽量减少加工肉类摄入。

来自CUP强有力的证据表明,红肉和加工肉类是结直肠癌的发病原因之一；根据本条建议摄入的红肉应该平衡利弊。加工肉类通常含有大量盐并且加工过程中可能会产生致癌物，对于结直肠癌风险没有安全的摄入量。

6.被诊断为胰腺癌后，及时向健康专业人员咨询

所有癌症患者都应接受来自训练有素的专业人员的营养护理和体育锻炼指导。

除非另有建议，如果可以的话，建议所有癌症患者在急性治疗阶段后尽可能遵循癌症预防建议。

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