你知道预防癌症的良药是什么吗

自从我们有了汽车、电动车，就很少骑自行车和走路了，有了电梯、扶梯，就很少爬楼了，科技的进步致使我们愈来愈懒散，老实说，你变懒了吗？

但是，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6千米），患癌死亡风险就能下降50%。

没错，防癌的良药就是走路！

我的天呐，这么奇异吗？

英国漫步者协会和麦克米伦癌症支援组织共同指出：

如过能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有明显好处，最高可下降50%的死亡风险。走路可谓是医治癌症的特效药！

丨大量数据证明，走路真的可以防癌

法国一项触及万女性的研究显示：

任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

另有研究发现：

每周漫步7小时的女性比每周仅漫步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长时间研究发现：

每天走路1小时，可下降一半患大肠癌的风险。专家分析说，这也许和走路能提高免疫力有关。

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出：

每天饭后漫步30分钟，可使患胰腺癌风险下降一半。研究者认为，胰腺癌多和热量多余有关，而走路可消耗大量热量。

美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：

快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人下降57%。缘由在于走路可改良内分泌，调理激素水平。

丨走路还是“一剂良药”

北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示：

长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改良健康在于6方面缘由

1、消耗热量，利于控制体重2、增进下肢静脉回流，保护心脏3、锻炼身体调和能力和平衡感，延缓衰老4、活动筋骨，疏通淤滞脉络5、增强心肺功能，改良血液循环6、使疲惫的大脑放松，恢复精力北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民：

按正确姿式行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。

很多友看到这里已然“觉醒”：

丨我们“怎样走”才健康

走路是最好的运动方式，安全有效，便于自我控制运动强度，但具体应当怎样走是很有讲求滴。

原北京体育科学研究所副所长周琴璐教授：

首先你要做一个测试，就是在6分钟里尽量快地走，看能走多少米，根据每个人的体能水平，然后再肯定现在应当怎样走，对你更加安全有效。

我们要求走路最好是连续走30分钟，脉搏是减年龄。一旦走得快了，走的时间长了，心里不舒服，那一定要赶忙就降下来，用比较慢的速度去走，不能说就不走了，越那样的话，我们的问题会更严重。

在没有心脏疾病的情况下，可以先自己做个六分钟步行能力测试：

在操场米跑道上来回走，或平坦路直线尽量快走6分钟。

低于米很差~.9米较差~.5米可以米以上较好6分钟走米以上

才能自己进行步行锻炼！

低于米的人

需要在医生指点下进行运动！

不能盲目寻求走很多、走得快哦~

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