国际研究一种走路姿势nbsp预防多

　　21世纪的今天，大家是不是和小编一样呢？

　　每天出门基本都是开车或乘车，

　　有电梯就坚决不想去爬楼梯，

　　有座位便不想起身站着……

　　科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。

　　然而，来自英国的最新研究显示，

　　每天只要快步走1英里(约1.6公里)，

　　患癌死亡风险就能降50%。

　　速来围观这项研究到底可以预防哪些癌症~

快步走防癌功效突出

　　“快步走可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行分钟快步走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。

　　此外，多项最新国际研究明确指出，快步走在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌

　　法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险

　　美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌

　　美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌

　　美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

提高免疫力，降低感冒几率

　　英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

　　简单的快步走为何有这么多好处呢？北京体育大学运动医学系教授表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：

　　消耗热量，利于控制体重；

　　促进下肢静脉回流，保护心脏；

　　锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；

　　活动筋骨，疏通淤滞脉络；

　　增强心肺功能，改善血液循环；

　　使疲惫的大脑放松，恢复精力。

快步走风靡世界成为潮流

　　“步行是人类最好的运动！”美国心脏学会奠基人怀特博士总结毕生研究后如是说。早在22年前，世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”，并呼吁男女老少什么时候开始快步走都不晚。如今，快步走运动已经风靡全球。美国最新调查显示，世界范围内，最爱走路的是澳大利亚人，每人每天平均走步；其次是瑞士人，每人每天走步；在亚洲，最爱走路的是日本人，每人每天走步。

　　在美国旧金山，政府将鼓励人们走路视为第一城市发展项目，为此增加城市绿化面积，改造现有人行道，尽可能地鼓励人们多走路。

　　在英国，很多人加入了“走班族”，最有名的当属前任首相布莱尔，带头动员百姓走路上班。英国甚至把“人人享有步行的权利”明确写到了法律中，规定所有道路都要留出步行专用道。

　　在德国，各级政府专门修建了很多步行道，甚至比汽车道还宽，如被占用就面临巨额罚款。为了响应健走的号召，很多德国企业每年奖励走路上班的员工数百欧元的补贴。

　　在荷兰，每年举办一次全球最大的“走路节”，已坚持多年，每年都吸引世界各地上万人来此快步走。快步走贵在坚持，抓住要领

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编辑：曹朝歌　排版：陈伟　校对：孔泽阳

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