哈佛大学健康的生活方式可避免半数的致命

每日健康贴士：健康的生活方式对预防癌症有着十分明显的效果。养成不吸烟，少喝酒，坚持运动，保持体重的好习惯可以在相当大的程度上避免癌症的发生。由哈佛大学公共卫生学院开展的一项研究发现，如果每一个美国民众都能采取几种常见的健康生活方式，那么美国将近一半的癌症发病率将可被避免，癌症致死率则可被降低超过一半。研究中所提到的常见的健康生活方式包括：戒烟、节制饮酒、保持健康体重、养成运动习惯。这项研究的结果更新了先前人们对癌症可预防性的一些认知。在年被广泛报道的一些研究中，曾提出过癌症是由随机性的细胞变异造成且因此无法被预防的说法。通过采集分析两个正在进行中的大型研究的参与者数据，研究人员探究了几种常见健康生活方式与癌症发病率和致死率的关系。这些健康生活方式具体包括：不抽烟、饮酒不超过每日一标准杯、保持18.5至27.5之间的健康身高体重指数、每周至少75分钟的高强度有氧运动或至少分钟的一般强度有氧运动。分析发现，这些常见的健康生活方式对预防癌症有明显作用。其中，这些生活方式对肺癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌的预防作用尤其明显。由研究数据推算，对女性而言，约41%的癌症病例可被以上提到的生活方式预防，而约59%的癌症致死病例则可被避免。对男性而言，采取这些生活方式则可预防大约63%的癌症病例和67%的死亡病例。这项研究的作者之一，哈佛公卫学院流行病学系客座教授GrahamColditz博士在评论该研究的结论时说：“从社会角度讲，我们不应再以癌症是随机发生的或者只有复杂的医疗技术才能对付癌症这样的理由来逃避通过自身采取更健康的生活方式来预防癌症的责任。我们必须抓住避免癌症的各种机会，并通过改善自身的生活方式，来降低我们集体的癌症发病率和死亡率。”这项研究的结论已被发表在本月的《美国医学学会杂志肿瘤学》(JAMAOncology)期刊上。每日健康百科：标准杯(StandardDrink)：根据美国国立卫生研究院(NationalInstituteofHealth)的定义，一标准杯酒精饮料大约含14克纯酒精，这大约相当于12盎司啤酒，5盎司红酒，1.5盎司烈酒。(1盎司酒精饮料约为30毫升)有氧运动(AerobicExercise)：有氧运动是指身体通过有氧代谢来提供能量的运动方式。有氧运动一般包括强度轻至适中但持续时间长的运动方式，例如长跑、游泳、骑车等。有氧运动可帮助增提升心肺功能，提升体能耐力。身高体重指数(BodyMassIndex)：一种用于衡量不同身高人群的体重或营养水平的常用指标。计算方法为用体重(千克)除以身高(米)的平方而得出。直肠癌(ColorectalCancer)：消化系统常见癌症，发生于结肠或直肠，位于消化系统底部。根据肿瘤的具体大小和位置不同，常见症状包括排便习惯改变，大便性状改变，便血和腹部不适。常用疗法包括肿瘤摘除手术、放疗、化疗。胰腺癌(PancreaticCancer)：发生于胰腺的癌症，发病率较低，但扩散速度快。由于胰腺位于胃的后下方，医学影像难以探查，因此胰腺癌往往在晚期才被发现，导致较高的死亡率。胰腺癌常见症状包括中后部腹痛，腹中积水，恶心，食欲低下，疲倦，深色尿液，眼睛和皮肤发黄，体重下降。常用治疗手段包括切除手术、化疗。肺癌(LungCancer)：肺癌由肺部细胞不受控制地生长而产生。绝大多数的肺癌由吸烟造成，也有少数肺癌病例由吸入氡气、遗传因素等原因导致。肺癌的常见症状包括咳嗽、咳血、气喘、气短、发热、无力、胸痛、体重下降、吞咽困难。常见的肺癌治疗方式包括切除手术、放疗、化疗。在美国，肺癌的五年存活率约为16.8%，肾癌(KidneyCancer)：肾癌由肾脏细胞不受控制地生长而产生，常见症状包括腰痛、血尿、腹部肿块。已知风险因素包括吸烟、高血压、辐射等。肾癌的常见治疗手段包括切除手术、放疗、化疗。







































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