这个致死率第一的病症，一个动作就能预防，

国内外医学统计资料表明：

脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位。

在心脑血管疾病中，

80%的病例是由于血管中形成血栓而导致的。

据估计，

每5分钟就有1人死于血栓。

其实，

脑血栓前期一般是有迹可循的。

告诉你血栓发作的8个前兆，

帮你躲过一劫。

血栓发作前的8个信号

1、嘴巴歪斜或流口水

2、偏侧肢体无力，行走时“跑偏”。

3、说话不利索，大舌头”或听不懂别人的话。

4、突然视力模糊

5、突发头晕、现为头昏沉、头闷感，严重时可伴恶心、呕吐、大汗等情况。

6、爱犯困或者哈欠连连

7、出现不明原因的头痛，严重时可伴有恶心、呕吐。

8、吃饭或喝水时出现呛咳，甚至吞咽费力。

了解了血栓的前兆之外，

8类人应该更加留意自己的身体状况。

超重或肥胖的人

体重超标的人，患上静脉血栓栓塞的风险明显高于体重正常者。肥胖越严重，风险越高。

2

吸烟者

吸烟看起来主要影响肺部，其实还会伤害血管。烟草中的有害化学物质会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来。

吸烟还与心脏病和外周动脉疾病有关，它是心脏病发作和中风最大的推手之一，因而也会增加患静脉血栓栓塞的风险。

3

孕妇

即使在坚持锻炼的情况下，怀孕女性发生血栓的风险也会上升。

这一方面与她们血液中雌激素含量增加有关，另一方面，胎儿生长过程中，会对孕妇腹部血管和骨盆施加压力，阻断血流，也增加了血栓形成的可能。

4

服用雌激素者

雌激素是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。

原本健康的女性，长期服用避孕药可能发生腿部肿胀、气短。因此，存在血栓风险因素的女性，不建议采用药物避孕。

5

有感染或炎症性疾病的人

如果你正在对抗严重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些类型的恶性肿瘤（如脑癌、卵巢癌、胰腺癌、结肠癌、胃癌、肺癌和肾癌等）会增加患者得血栓的风险。

此外，糖尿病、艾滋病或炎症性肠病（如节段性肠炎和溃疡性结肠炎）也会增加血栓风险。

6

久坐、缺乏运动的人

连续几个小时甚至更久都不移动身体，会导致血栓风险显著上升。特别是喝水不够充足时。

坐长途车或飞机等许久不动的人，发生血栓的风险较高。长途车、公交车司机等职业的人也应注意加以预防。

7

有血栓家族病史的人

如果你的直系亲属患有血栓，你就比常人有更大可能“中招”。某些遗传性疾病也会使血液黏稠，更容易形成血栓。

8

以前得过血栓的人

患过静脉血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3会在10年内再次发病。

这是因为，血栓形成于静脉瓣膜周围，会对静脉造成一定损伤，随着时间推移，这种损伤可能导致多发性血栓。遵医嘱用药，避免其他的血栓高危因素，有助于降低复发风险。

一个小动作防血栓

多做“踝泵练习”，

通过踝关节的运动，

起到像泵一样的作用，

增强下肢的血液循环，

预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

来源：人民日报

只要一个小动作就能预防血栓，

而且躺着就能做，

简直是太适合小编一样的“懒人”有没有？

不过预防还是贵在坚持，

赶紧告诉身边的亲朋好友，

大家一起互相鼓励锻炼起来吧~

（觉得有用的记得给小编加鸡腿~）

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