健康走路预防癌症功效突出，是真的

“走路可看做医治癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症支援组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有明显好处，最高可降50%死亡风险。该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行分钟健走等中度运动，但唯一少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体魄。查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。法国一项触及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周漫步7小时的女性比每周仅漫步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。下降患肠癌风险。美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长时间研究发现，每天走路1小时，可下降一半患大肠癌的风险。专家分析说，这也许和走路能提高免疫力有关。防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后漫步30分钟，可使患胰腺癌风险下降一半。研究者指出，胰腺癌多和热量多余有关，而走路可消耗大量热量。抵抗前列腺癌。美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人下降57%。缘由在于走路可改良内分泌，调理激素水平。英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒概率下降30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报导，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病和认知障碍等。简单的走路为什么有这么多好处呢？北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改良健康在于6方面缘由：消耗热量，利于控制体重；增进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体调和能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改良血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿式行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。

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