央视主持人李咏，年仅50岁因癌症去世

李咏

凤凰网讯29日上午，哈文发文称丈夫李咏因病去世，她写道“在美国，经过17个月的抗癌治疗，年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”

一个一个我们熟悉的名人

因癌症离开了我们，

在伤心之余，

这些事情也在警醒着我们……

　　世界卫生组织报告显示，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，三分之一的癌症是可以通过治疗，延长寿命。

　　预防，对减少癌症至关重要。拥有好的生活习惯，定期体检筛查，积极面对和预防，癌症的发病率自然会明显下降。

你今天做的事，

可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。

如果你日复一日做下去，10-30年后，

一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。

癌细胞最喜欢你做的7件事，

你可别再做了：

1.肺癌最喜欢你吸烟

　　90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸得很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

　　有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。

　　一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。

　　中国现有3亿吸烟者，二手烟暴露者有7.4亿。然而，很多烟民并不以为然，还幽默地回一句“赶紧抽支烟压压惊”，咱还是不要拿生命开玩笑了。

　　①不吸烟。

　　②远离二手烟环境。

2.肝癌最喜欢你喝酒

　　酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物等，对我们人体“毒性”很大。

　　我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中。

　　这就给了肝癌可乘之机。

　　酗酒不会立刻肝癌，但长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，最后就是肝癌了，严重酗酒甚至可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰竭。

记住：

　　①不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。

　　②不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。

3.胃癌最喜欢你吃太咸

　　在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；都曾感染过幽门螺杆菌。

　　别小看了盐，高盐可以说是导致胃癌的第一杀手。摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。

　　你每天吃得太咸，就是给了胃癌可乘之机。

记住：

　　①每天每人总摄盐量别超过6克。

　　②少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等。

　　③少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。

4.肠癌最喜欢你多吃红肉

　　长期进食红肉，即牛、猪、动物内脏等高胆固醇食物，将给肠癌可乘之机，增加患癌风险。我们在消化红肉时，产生的胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激。

　　如果无肉不欢的饮食习惯不改变，经过5年-10年的刺激和发展，大肠黏膜上的腺瘤会发生癌变，最终形成大肠癌。

记住：

　　①不超量：每人每天推荐水产品40-75克、畜禽肉40-75克（烹调前的重量）。一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克。

　　②红白搭配：多吃一些鱼虾鸡鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。

5.乳腺癌最喜欢你吃得油腻

　　高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”，长期吃得太油腻，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，它们能够刺激肿瘤的发生及增长。而且，吃的油脂太多，还可使机体发胖和免疫功能降低，更给了癌症可乘之机。

记住：

　　①少吃油炸食品、奶油、薯片等高油脂食品。

　　②每人每天烹调用油量不超过25-30克。

6.食管癌就喜欢你吃太烫

　　食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落，当然你没有任何不舒服的感觉，但受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，而在食管黏膜不断自我修复中，就给了癌细胞可乘之机，在不断的热刺激下慢慢发生癌变。

记住：

　　①喝水凉一凉：温白开最好，热水凉一凉。

　　②吃饭别着急：吃饭别着急，刚出锅的热菜放放再吃，细嚼慢咽。

7.胰腺癌就喜欢你吃得甜

　　过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。

记住：

　　①少喝含糖饮料，如甜汽水、奶茶等。

　　②少吃蜜饯、糖果、巧克力等高糖食品。

虽然现在的医疗水平已经越来越高，

很多癌症可控甚至可治愈，

但是保持良好的生活习惯也很重要，

健康从你我做起，

转发提醒身边的小伙伴！

运动对抗击癌症作用明显

但很多运动难以做到持之以恒

今天就来介绍一种可轻松完成

且效果不比跑步和游泳差的运动

那就是唱！歌！

唱歌也能抗癌？

别不信！赶紧看看

经常唱歌的好处

01

提高身体免疫力

有研究调查，专业唱歌人员在彩排时他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了%，当大型演出时，这种免疫球蛋白更是增加了%。

这表示：唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。

锻炼腹式呼吸，提高呼吸功能

02

唱歌有利于扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是毫升左右，而歌唱家的肺活量一般在毫升甚至更高，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，还能帮助人们平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。

03

增强记忆力

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

改善便秘症状

04

便秘容易引起肠癌，唱歌可以舒缓便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。如果你慢性便秘，不如多唱唱歌。另外，肺主皮肤和毛发，唱歌可以促进深呼吸，使肺更通畅，增强肺部功能，从而可使肤色更加红润，也有利于毛发的生长和润泽。

05

对胃溃疡的治疗能起到辅助作用

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。

抗衰老

06

唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。

07

帮助减肥

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。

释放荷尔蒙，增进感情

08

研究人员证明，人们在唱歌时，大脑会全身心投入到歌声中，可以达到忘却烦恼、调节情绪的作用。而且唱歌时大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

唱歌对我们的身心有这么多的好处

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