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2018-8-28 来源：本站原创 浏览次数：次良药
大多数人的习惯是：身体有个小毛病，比如感冒、流鼻涕等，就必须吃药，认为吃药才“好得快”。
殊不知，改变你的生活习惯，或许才是正解。
生活中，有很多保健养生的“良药”不用花费一分钱。其“药效”却比打针、吃药不知好了多少倍，最重要的是它没有任何副作用！
最好的防癌“药”——走路
英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。
“走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
多项国际研究也明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
1.预防乳腺癌。2.降低患肠癌风险。3.可防患胰腺癌。4.抵抗前列腺癌。5.提高免疫力。6.预防心脏病。7.防治糖尿病。8.避免脂肪肝。9.预防动脉硬化。10.延缓关节、腿力衰老。11.缓解骨质疏松。12.改善腰、肩、头部疼痛。13.远离老年痴呆。14.调节睡眠，消除压力。15.走路快有益长寿。
最好的长寿“药”——笑
无论是在平均寿命最长的日本，还是在我国的长寿之乡江苏如皋，以及很多长寿老人的长寿秘诀中，心态在其中起着重要作用。这些人都有一致的特点——喜欢笑。
在所有“笑”的方式，大笑最好，它是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
最好的护心“药”——盘坐
盘坐不仅能增强心脏功能、促进血液循环，同时让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助，还有益于预防和治疗关节痛，
盘坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
同时，在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
最好的美容“药”——睡眠
比起昂贵化妆品带来的效果，充足的睡眠会让你容光焕发。
专家介绍：人的皮肤细胞新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。
如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
一定要记住，在23点前睡觉。
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（睡眠时间换容颜：每天睡8小时和6小时的区别）
最好的防痴呆“药”——学习
阿尔茨海默病即所谓的老年痴呆症。预防老年痴呆最好的方法是多动脑，多和人接触，参加群体活动，丰富老年生活！如果在老年时期也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。
所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中是防痴呆的最好方法。
自然入睡者——长寿
腹中食少者——长寿
心中事少者——长寿
老来微瘦者——长寿
饶人百忍者——长寿
胸怀宽阔者——长寿
知足常乐者——长寿
少思寡欲者——长寿
“保持知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对物质的胜利。这便是人生哲学。——杨绛
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