注意三高癌症都是因为这个原因，还不知

为什么人一上了年纪，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、各种癌症等等全都来了？

这癌症的病根、早亡的风险到底从何而来？

哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最新的研究成果给出了答案，中年肥胖是万病之源。这项研究已发表于年7月18日最新一期《JAMA》杂志上，咱们不妨先花一分钟时间看看这项研究结果。

研究人员分析了约11.8万名参与者的健康数据，包括年至年期间护士健康研究队列中的9.3万名女性及年至年期间健康专业人员随访研究中的2.5万名男性。

研究人员排除了在基线(55岁)时已患有慢性疾病或缺乏体重数据的潜在参与者。参与者回忆了他们青年时候的体重(女性是18岁，男性是21岁)，并报告他们在55岁时的体重。女性在青中年期间平均增重12.6kg，男性平均增重9.7kg。研究人员对这些在55岁时基本健康的人群进行了常规性的随访直至年。

结果显示，青中年时期每增重5kg与中老年期间30%的糖尿病风险增加、14%的高血压风险增加、8%的心血管疾病风险增加、6%的肥胖相关癌症风险增加、5%的死亡率增加(从不吸烟者)以及17%的达到“健康老龄化”机会的降低相关。

也就是说，与保持青中年体重稳定的人相比，在55岁以前即使增重只是中度(增重2.5至5.0kg，即5到10斤)的人也显著增加了慢性疾病和过早死亡的风险，并降低了实现健康老龄化的可能性。

一胖毁所有

在大多数人眼中，人到中年，男人会有“啤酒肚”，女人会有“游泳圈”，这是再正常不过的现象了，美其名曰“中年发福”，其实这这“福”里包藏的却是“祸”！

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群还易患13种癌症。

年，世界卫生组织下属国际癌症研究机构称，体重超标可增加罹患5种癌症的风险，这5种癌症分别是

结肠癌

食道癌

肾癌

乳腺癌

子宫癌

而根据最新的研究报告，高风险名单上又增添了8种癌症的名字，包括：

胃癌

肝癌

胆囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲状腺癌

脑(脊)膜瘤

多发性骨髓瘤

研究表明，多余的脂肪会增加炎症反应，并让人体分泌过多的雌激素、睾酮和胰岛素——这些都有可能增加患癌风险，北美、欧洲和中东约9%的女性患癌病例与肥胖存在关联。限制体重增长有助于降低罹患这些癌症的风险。

1.糖尿病

2.骨关节炎

3.心脏病

4.三高慢病

5.老年痴呆

胖在这里最危险

判断自己体重是否健康？建议大家自己的BMI（体质指数），它的计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方。对亚洲成年人而言，24≤BMI28为超重，BMI≥28为肥胖。

研究还发现一个肥胖的人，当他的BMI指数下降后，他从头到脚都会健康起来，相关的疾病风险也会随之下降，如，偏头痛的几率会减少57%，假性脑瘤的几率会减少96%，高脂血症的几率会减少63%等。

在所有肥胖中，又以“苹果型肥胖”最为危险，但这是国人比较普遍的肥胖。

什么是苹果型肥胖？

“苹果型肥胖”是两边很尖中间粗，胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积，堆在心脏上形成脂肪心，堆在肝脏上形成脂肪肝，堆在血管上形成动脉硬化，堆在肾脏上惹来肾病，堆在肠子里引发肠炎……

断腹部是否肥胖，有两个指标，一个是腰围，一个是腰臀比。

腰围：

从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。

男的腰围大于等于85cm

女的腰围大于等于80cm

就算肥胖了。

腰臀比：

再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。

男性＞0.9

女性＞0.85

就叫腹部脂肪堆积了。

肥胖完全可以通过生活方式、饮食习惯来逆转的。甩掉大肚子，其实也不难，每天一杯茶，清肠刮脂，两周轻松甩掉大肚腩。

荷叶山楂减肥茶

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花根，(藕)和叶可以利尿、通便。山楂有清脂和加速排解体内废物的功能，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。

材料：荷叶、干山楂、薏米、陈皮、冰糖

做法：

1.将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗，捞出放入锅中。

2.锅中倒入ml清水，大火煮开后，转中火煮五分钟。

3.放入少量冰糖，搁漏网，将茶水倒入，搅拌至冰糖融化即可。

远离这四个字，远离肥胖

冰冻三尺非一日之寒，肥胖也是如此，想要甩掉赘肉，配合生活方式的改变，远离四个字，会更加行之有效。

“汤”

不是说不能喝汤，但是如果汤喝得不对，容易胖。

1.小心油汤

像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤，含有大量的脂肪，最好撇开上面一层油，或者用习惯喝汤。

2.注意喝汤时间

俗话说：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。这话还是有一定道理的。

如果饭前20～30分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。而一边吃饭一边喝汤，就没有这种效果。

如果经常吃饱后，再喝碗浓汤填缝，可就得小心肥胖。

“糖”

糖和肥胖的关系，不用多说。《中国居民膳食指南》推荐，每天吃糖不超过50克，最好控制在25克以下。

这是什么概念？

一大勺蜂蜜冲水，含糖20克；一瓶可乐，含糖52克；一盘糖醋排骨，含糖36克……

所以一定有意识控制糖的摄入。

“躺”

如果每天都是懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。

1.要坚持运动

为了达到最大的健康效果，我们建议：每周至少有分钟中等强度的运动，一周至少5天，每天至少运动30分钟。最简单的方式就是快走了，只要坚持，很难胖起来的。

2.要注意身姿体态

所谓站直高一寸，收腹瘦三斤。

平常能注意长久保持良好的坐姿、站姿和步态，会掌控身体肌肉的发力。

“烫”

烫的问题在于油，油比水的保温能力要强很多。

1.小心胃口大开

又辣又烫的食物，容易让人食欲大增、胃口大开，再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量就挡不住了。

2.吃东西不要太快

喜欢趁热吃的人，一般吃东西速度都比较快。

这样就容易在快速吃下很多东西的时候，大脑没及时反应过来，没能产生我饱了的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。

汤糖躺烫，招来肥胖，影响健康。这四个字，大家一定要注意了。

公司简介

山东宝隆祥健康服务有限公司成立于年3月，是一家集研发、生产和销售为一体的现代化企业；是经国家相关行政机关登记注册的合法企业；是专业从事中医文化推广、中医技术培训和中医汽雾透皮疗法的传统中医特色服务公司；是为那些渴望健康、热爱健康和喜欢健康的人士提供一站式贴心服务的公司；是跳跃性的将养生、保健、食疗、美容、理念和中医技术等巧妙地结合到一起的综合性健康服务公司；是为更多的创业者和有梦想的人士建立的创业共赢平台和实现梦想的地方。

宝隆祥依托独创的“5+1中医综合调理系统”，以汽雾透皮疗法—宫廷秘方熏蒸为主打产品，在公司成立之初的年春天就建立了我们独具特色的“好亿生健康养生全国连锁店”，并在年建立了“中医技术培训学校”，为宝隆祥好亿生连锁店和未来医院输送优秀人才。

宝隆祥公司在年春天与国家高级健康研究员孙纯菊先生合作，集选种、种植、加工、销售于一体，推出了石磨、全麦、富硒系列健康产品，让广大消费者真正能吃到放心食品，健康食品。

宝隆祥公司积极秉承“共同发展，合作共赢”的原则，把公司60%的股份赠送给代理商、合作伙伴、员工和为公司做出贡献的人士，让宝隆祥真正成为大家的创业平台和共同实现梦想的地方。宝隆祥公司决心把中华民族这个年伟大而又智慧的民族瑰宝（中医药养生文化）发扬光大，并一步步的普及到全国，推广到世界的每个角落，真正造福于全人类，服务于全人类。为构筑中华民族屹立世界的坚强脊梁和中医药事业的繁荣发展做出自己应有的贡献。

欢迎致力于健康和有梦想的朋友加入宝隆祥，共同发展，共创未来！宝隆祥汽雾透皮疗法是借助热力和药物的共同作用，扩张皮肤毛孔及毛细血管，使药物通过皮肤迅速吸收进入血液循环，起到疏通经络，调节阴阳平衡并提升五脏机能等多重功效。疗效显著·快速高效·美容生肌。

（ID：baolongxiang3）

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