如何战胜拖延

你是否有过这样的经历：

明明知道一件事情很重要，应该提早行动，但就是要拖一拖，直到不能再拖的时候才开始行动；

明明知道现在应该去学习，但就是要瘫在床上刷手机，不愿意动；

明明知道现在应该起床去上班，但就是要多躺一会，不愿意起来。

这些经历背后的原因只有一个：拖延！

拖延人人都有，但经常拖延就是一种病，叫做拖延症。

拖延会给我们造成三种伤害：

第一种伤害：误事

比如有一个重要的事情要去完成，我们应该提前行动，但我们一直拖，拖到最后必须要完成的时候才手忙脚乱的去做。这个事情的结果自然不好，误事。

又比如有些事情是有时间限制的。今天解决的价值和意义很大，但明天解决就没有什么价值和意义。而因为拖延，导致没有及时解决，误事。

第二种伤害：影响人际关系

我们做很多工作和事情时，都需要和别人合作。比如领导给你布置了一个工作，但是你却因为拖延没有如期完成或完成的结果很差，这会不会影响领导对你的信任？你和朋友来合作一个任务，但由于你的拖延造成了整个任务的延期，那会不会影响朋友和你的关系？

经常拖延的人，很少会有人和你真正做朋友，因为觉得你不靠谱。所以，拖延会破坏你的人际关系。

第三种伤害：怀疑自己

经常拖延的人，会逐步养成拖延的习惯，不管大事小事都会拖延；而这种习惯就会导致在工作和生活中很难找到成就感，因此就会越发不自信，怀疑自己，甚至出现自卑，从而让自己的工作和生活受到很大影响。

拖延越重要的事情，造成的伤害越大。

有一个超级牛逼的人，苹果公司的创始人，乔布斯先生。他56岁就因为胰腺癌去世了。其实他发现病情的时间很早，如果及时治疗根本不会这么早去世；但是他在这么重要的事情上也进行了拖延。

他不敢真正面对，医院治病，反而寄希望于用冥想、素食这样的方式去治疗，结果是经过9个月的拖延之后，他又不得不求助于现代医学。正是因为拖延，耽搁了治疗病情的宝贵时机，导致了他的早逝。

拖延不是不可以战胜的。

大叔很早之前也有严重的拖延症，比如：平时不努力，临考之前才读书；比如重点的事情不提早做，到最后要交活时才一顿乱搞。但是通过自己的不断努力，不仅自己战胜了拖延症，还帮助身边很多小伙伴也成功战胜了拖延。

要战胜拖延，不能靠打鸡血，不能靠喝鸡汤。

抗击拖延一定要掌握合理方法，方法要简单实用，并且容易坚持使用。

我通过多年的研究和实践，开创了这一套超级简单和实用的抗击拖延方法——SAD，这是一个1分钟就可以生效的三步方法。

SAD实际上就是三个英文单词的首字母缩写。

S：对应单词STOP，意思是停下来；

A：对应单词ASK，意思是问问题；

D：对应单词DO，意思是行动。

SAD，就是停下来——问问题——行动这三步，当我们意识到拖延发生的时候，我们就要做这三步。

第一步：停下来，让大脑从拖延的状态里停下来。比如你现在正在刷手机，刷的很开心，我们首先要做的，就是要让大脑从这个刷手机的状态里退出来，恢复到正常和清醒的状态。

第二步：问问题，和自己进行友好的对话。当大脑恢复正常状态后，通过和自己的对话，让大脑去







































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