预防胰腺癌nbsp从点滴做起三

由于胰腺癌早期症状不明显，一旦发现后往往病情严重。所以胰腺癌的预防至关重要。因此应做到以下几点：

1、均衡营养、合理膳食：日常饮食应保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。每天新鲜蔬菜和水果必不可少，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。饮食宜清淡，一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入，适量饮酒，控制食盐摄入。

2、生活有规律：有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。尽量做到每餐八分饱，生活要有规律。同时还要保持良好的心态，劳逸结合。

3、参加适当的体力活动：避免肥胖，加强身体的锻炼，多在阳光下运动，多出汗可将体内代谢产物随汗液排出体外。

4、调整膳食结构：如不吃烧焦和烤糊的食品，尽量少吃高脂、多盐的食物，这样就可以减少2/3以上胰腺癌的发生。不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼、蛋，以及发霉的食品等，要多吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

防癌哥：每一个人对自己的生命都是无比的热爱。只要我们平时养成良好的生活习惯，均衡营养，合理膳食，科学预防，就一定会让胰腺癌远离自己。

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