男性常常上夜班应怎样保养身体0

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1、白天补足睡眠；上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯，建立起适应夜班工作的新的生活规律，避免“入眠难”现象的产生；其次卧室环境力求安静、光线尽量昏治疗白癜风方法暗些，以尽可能减少噪音、光线的干扰；再次睡前可适当进食小米粥或吃个苹果，1－2根香蕉；也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

　　2、多进益肾食品；夜班族应多食滋阴补肾的食品，如百合、莲子、山药、银耳、藕、枸杞、淡菜、甲鱼、猪肾、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、开心果、榛子、瓜子等。这些食品，尤其是坚果类的食品都含有丰富的优良植物蛋白，钙、磷、铁、镁等矿物质和微量元素，和丰富的维生素B族，有强体健身、补肾益脑之功。

　　另外，新鲜的蔬菜和水果也是夜班族每天餐桌上不可缺少的食品，这对防治夜班工作者治白癜风最好的医院的便秘、肛裂、牙龈肿痛、齿鼻出血等助益很多。