保持体重正常可预防癌症

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症，其类型包括：胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。

国际癌症研究机构在之前也曾证实，肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇女)、肾癌和子宫内膜癌的危险因素。国际癌症研究机构还证实，体重超重或肥胖可能增加男性患乳腺癌、弥漫性大B细胞淋巴瘤和前列腺癌的风险。

国际癌症研究机构数据显示，在年，全球约有万人因超重和肥胖死亡。而新确认的与肥胖相关的癌症，会增加因超重和肥胖死亡的人数。

美国癌症研究会流行病学研究副会长、国际癌症研究机构专家SusanGapstur博士称，超重增加癌症风险会有很多种途径，对于不同类型的癌症可能发生不同机制：

“比如，特别是在绝经后妇女，脂肪细胞对于性激素的分泌有促进作用，如雌激素，可能会促进子宫内膜癌和乳腺癌以及一些其他癌症的发展。对于不同类型的癌症也有其他机制。包括相关的糖代谢异常和过量的胰岛素、免疫反应和肥胖相关的炎症机制等”。

正确的饮食和保持足够的体力活动可以帮助你达到和保持健康体重。美国癌症学会建议，成人每个星期应保持至少分钟的中等强度的活动或75分钟的剧烈运动，活动最好分散在整个星期。

你每天至少应该吃两杯的蔬菜和水果。少吃红肉(牛肉、猪肉或羊肉)、培根、香肠、午餐肉、热狗和其他加工过的肉类。相反，要吃更多的鱼、家禽和豆类。同时选择全麦面包、意大利面和谷物。限制含糖饮料、甜点和其他高糖食物的摄入。

对很多人来说，减掉多余的体重不是件容易的事情。如果体重已经超标，至少应该留意避免进一步长胖，对于那些超重或肥胖的人，即使减轻较少的体重也对健康有所好处。假如一时无法将体重减到健康范围，也可以先将减重5%～10%作为目标——哪怕只是小幅度的控制，也足以使健康状况获得一些改善。

（健康咨询报.9.12第七版）