癌症患者要这么运动才有益健康

研究发现，超重和肥胖与许多癌症的风险明显相关，包括绝经后妇女的乳腺癌、结肠和直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胰腺癌。许多癌症患者在诊断时已经超重或肥胖。有越来越多的证据表明，超重增加了癌症复发的风险。而对于超重或肥胖患者而言，在治疗期间通过合理运动控制并减轻体重，更有可能获益。

癌症患者运动应注意6点

大量研究已经证明，在癌症诊断后，进行身体活动可以降低癌症复发的风险，并且在多种癌症中（包括乳腺癌，结肠直肠癌，前列腺癌和卵巢癌），运动可改善患者总体生存状况。考虑到癌症患者体质的特殊性，运动中需要注意一下事项：

有严重贫血的患者应该延迟运动（除了日常生活活动），直到贫血得到纠正。

免疫功能受损的患者应避免公共场所的活动，直到其白细胞计数回到安全水平。已经完成骨髓移植的幸存者通常建议在移植后一年避免这种暴露。

严重疲劳乏力的患者，可每天做10分钟的轻度锻炼。

放疗的患者应避免照射皮肤和接触氯（例如游泳池）。

留置导管或营养管的患者应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，在进行涉及导管区域内的肌肉活动的要避免导管滑脱。

有其他合并症的患者需要考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生。

具有显着的外周神经病变或共济失调的患者可能由于虚弱或平衡能力差而活动能力降低，应选择适当的活动项目，避免造成损伤。

每周至少运动两小时

断或治疗后尽快恢复正常活动。18~64岁的成年人应每周进行至少分钟的中等强度，或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。

中等强度的活动包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

高强度的有氧体育活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。即使不能足额完成上述强度的活动，进行少量的活动也可以带来好处。

在体力允许的范围内，活动多多益善，超过上述活动量可以带来额外的益处。每次活动应该至少持续10分钟，并且尽量均衡地分布于整个星期中。此外，成年人应该每周至少进行2天涉及所有主要肌肉群的肌肉增强运动。在体力允许的前提下，65岁以上的成年人也应该遵循这些建议。如果慢性病限制活动，老年人应该尽量进行力所能及的身体活动，避免长时间的身体不活动。

作者系医院胸部肿瘤多学科综合诊治团队首席专家、肺癌防治中心主任

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