你应该从饮食中剔除的7种成分,别等健康

你应该从饮食中剔除的7种成分,别等健康出问题了才重视!

有时候，你很难不吃某些成分，但你应该知道它们有多糟糕，并尽可能避免它们，以避免任何健康问题。保持身材并不容易，因为超市里装满了你应该避免或不吃的东西。老实说，你每次去购物的时候都要花点时间去看看标签吗?

事实上，很少有人这么做。即使是那些关心自己健康的人也不会每次去买食物的时候都看标签。然而，你应该记住，有些食物真的对你有害，没有营养价值。这意味着它们可能导致不适，如腹部肿胀，甚至慢性疾病或过敏。

所以，为了保护你的健康，你应该避免或者完全从你的饮食中剔除这些成分。

1、精制面粉：

你一定要避免精制面粉或完全从你的饮食中去除它们。它们富含碳水化合物，所以:

引起肠道炎症、是高热量的来源、增加血糖水平、导致食物的渴望、引起情绪波动。

最好用全谷物或无麸质面粉代替。然而，停止食用面粉并不是一个好主意，因为面粉是能量和纤维的来源。因此，你最好选择最健康的选择。

2、精制糖：

你应该从饮食中去除的第二种成分几乎是你所吃的所有东西。这就是为什么这是个大问题!精制糖会影响你的新陈代谢功能，导致肠道炎症。它也会影响免疫系统。

在某些情况下，精制糖很难识别，因为它有好几个名字，如葡萄糖、果糖或玉米糖浆。与过量食用这种成分有关的最常见问题是:

糖尿病、甲状腺问题、抑郁症、肥胖。

最好的避免方法是选择新鲜的和天然的食物。有些水果含有它。然而，它是一种天然的糖，如果你不过量的话，它很少会伤害你。

3、午餐肉：

午餐肉经过加工，比鲜肉含有更多的脂肪、盐和糖。当你吃冷肉时，你的消化速度会减慢。结果，食物被胃处理的速度比正常慢得多，并导致大量的气体。

这种成分与几种癌症(胃癌、直肠癌和胰腺癌)有关。这就是为什么最好吃天然产品，如牛肉、鸡肉或火鸡肉、兔肉和鱼。

4、阿斯巴甜和味精：

你应该从饮食中去除的这些成分是最常用的人工甜味剂。虽然它们能让你的食物吃起来更好，但它们也会导致胰岛素抵抗。阿斯巴甜是一种人工化学物质，可以改变你的身体，引起头痛、肠道健康问题，有时还会引发癫痫。

另一方面，谷氨酸钠被用来提高风味和延长加工产品的保质期。它的过量摄入会引起恶心、焦虑、虚弱和眩晕。就像精制糖一样，从你的饮食中完全去除这些成分是个好主意。相反，你应该用蜂蜜、椰子糖或液体甜叶菊来增加食物的甜味。

5、反式脂肪：

最近几年，你是否多次听说过反式脂肪是你应该从饮食中去除的成分之一?这些是人类消耗的最有害的脂肪类型。然而，反式脂肪存在于油炸食品中。

如果你过量食用它们，你患心血管疾病和动脉阻塞的几率就会增加。而且，它们很难消化，所以你的胃健康也会长期受到影响。最好不要吃油炸食品。如果可能的话，自己做饭或者查看标签。

6、溴酸钾：

很多加工过的面包都含有这种你应该从饮食中去掉的成分。问题是，如果你过度消耗它，你患癌症的几率就会增加。它还能改变你的激素水平，促进肾脏感染的发展。所以，最好的避免这种成分的方法是不吃手工面包。同时，记住你可以在家里自己做健康的面包。

7、人工食用色素：

你有没有想过食品公司是如何让他们的产品有如此美味的颜色的?在这个例子中，我们说的是红色40和黄色5。这些染料与一些癌症、结肠和肠道炎症、气体、腹胀和腹泻有关。因此，最好不要吃含有这些染料的产品。

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